最近、コロナ禍で運動不足になってきているのか「太ってきた」「痩せたいです」というお問合せをいただきます。
運動は、体にも心にもいいことづくめ！！！
筋肉がつき脂肪が減ります！ すなわち体脂率が減っていきます！！
トレーニングの知識や体の知識がつきます！！
見た目がスッキリし、前向きになれます！！
前より自分が好きになり、堂々と過ごせます！！
痩せたい！と、万年思っている人は多いはずです。
みなさんは、痩せる＝体重が減る。
これがダイエットであり正解、と思う人もいるかもしれません。
現在ぽっちゃりとしている人（体脂肪率やＢＭＩが30％以上ある方など）は体重を落とす必要があります。
しかし、体重と同じくらい体脂肪率を減らすことも大切なのです。
まずは、下の写真を見てください。
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こちらは、筋肉と脂肪2㎏の模型です。
よく見ると、同じ2㎏なのに…筋肉と脂肪、大きさが違いませんか？
それもそのはず。脂肪は筋肉より、体積が1.2倍膨張するんです！
ちなみに、下の写真は同じ体重のお二人です（共に51㎏）
同じ体重なのに見た目が全然違う…。
あなたも、今の体重のままでも、筋肉が多ければ今よりもずっとスリムになる、ということです。
なので、「体重よりも、筋肉量と体脂肪率」を見てみてください。
運動を上手く続け、食事を改善していれば、筋肉量が増えて体脂肪率が減っているはずです！
当店に通っているお客様の変化を紹介します！
お客様は下半身太りに悩みを抱えていました。日々ダラダラと生活していたらご主人から「ちょっとセルライトやばいよ」と言われたそうです。
自分で見えない部分だったのでご主人に写真を撮ってもらったところ、太ももには大量のボコボコ（セルライト）ありました。
こちらが、運動をするキッカケになったお写真です。
（特別に許可を頂きました）
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（※転用防止で当店の社名を入れています。あえて背景などは削除してません）
そして、2020年の7月よりケアトレで運動を開始されました。
ケアトレコースで週に1回のトレーニングです。
運動は有酸素や足を中心としたトレーニングでした。
最初は、足が重くて上まで上げることができなかったり、よほどの運動不足なのか、血行が悪いのか、体が温まると「全身かゆい！！」と仰っていました。
そして、本気で取り掛かること1ヵ月半でこのようになりました。
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（※転用防止で当店の社名を入れています。あえて背景などは削除してません）
（※文字はお客様の加工です）
あとは腰のくびれも出てきたように感じです！！
意識はだいぶ変化し、体力がついてきたそうです。
そして、半年後のお客様の変化はコチラです。
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（※転用防止で当店の社名を入れています。あえて背景などは削除してません）
（※スタンプはお客様の加工です）
いかがでしょうか！！！！！？
ご自宅で撮っていただいているので、背景が同じなのも分かりますか？
お尻の位置が高くなり、
足が長く見えますよね！むしろ別人レベルの変化です。感動します…！！
こんなに変わるってすごくないですか？？
見た目も変わったお陰で「洋服の趣味が変わった！ちょっとピタッとした服を着たいと思えるようになった！！」と仰ってました。
恥ずかしいとの事でお顔は絶対NGなのですが、お客様よりお声を頂戴しています。
最初はヤバいよ…と言われ、旦那に写真を撮られたのは本気でイラっときました。ですが、実際に自分の写真をみてドン引き。
見えないって怖いですね。
自分の体ってこんなに汚いんだ…と思いました。
マシンのジムの方が正直料金が安かったので悩みました（笑）でもマシン使い方も分からないし、怖い印象がありました。自分じゃ場違い感があってアウェーになりそうだったので、まずはケアトレで運動しようと思いました。
週に1回のパーソナルと、家で気づいた時に脚を動かしたりしていました。1ヵ月では大きな変化はありませんでしたが、半年継続したらお尻がプリっと上がってきたし、足が細くなったのが自分でも分かります。
本当に嬉しいです。
結構さらけ出しているので顔は絶対に見せないとお約束をし承諾しました（笑）
自分のように象のような足で悩んでる人、ちゃんと頑張れば痩せますよ！と伝えたいです。
ただし、自分は運動と同時に食事も頑張りました。ちゃんと同時に頑張らないとダメってことは今になって分かります。
ケアトレに通ったお陰で運動の大切さや楽しさに気付きました。
太らないようにこれからも気をつけたいです！！
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ケアトレをオープンする前、私たち夫婦はぽっちゃりしていました。
旦那は理学療法士として病院で働き、私はコールセンターで電話を取ったり研修をしたりと、二人とも「運動とは疎遠」でした。
私は、ちょうど次男を妊娠しており「産後痩せる」を合言葉にぬくぬくと過ごしていました。
下の画像はケアトレがオープンする直前のチラシです。夫婦共にお顔がパンパンです！笑
1枚目の画像は旦那のみ、2枚目は夫婦とも映っています
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ケアトレオープンを機に、旦那は体重がみるみる減少。
オープン前、MAXで74㎏あった体重は、2021年5月現在65㎏となりました。（およそ9㎏減）
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↓↓↓ こちらが現在の写真
日々お客様と運動をこなし、食事も気をつけていくことで自然と痩せました。
嫁の立場の私から見ても、痩せてる旦那のほうがイケメンです。
痩せて首元の余計な肉か減ったせいかイビキもなくなりました！（笑）
そして、ケアトレオープン後、私はどうだったかというと、産後半年・1年経っても変わらずもっちりとしていました。
家事と育児で疲れているから、を言い訳に暴飲暴食。ジムで働き、運動ができる場所や環境が揃っているのに運動も全くやりませんでした（笑）
「え？運動するんじゃなかった？」と旦那はいつも言ってきました。
下の写真は、次男の初節句の時の写真です。
旦那は着実に細くなってるのに私はブクブクでした。私の二の腕と顔の大きさ…同じです（笑）
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そしてマックス体重を機会にようやく重い腰をあげます。
足はパンパン、お腹周りもたぷたぷの浮き輪が付いており、ウエストのくびれはありません。
お客様がパーソナルトレーニングやっている間、隣の部屋でコソコソと運動を盗み見ながら同じものをこなす日々。しかし、普段全く運動をしていないので、お客様がこなすメニューは自分にはキツすぎました。立ち眩みがあったり、血の気が引いたり（笑）
運動が続かない悔しさがありました…。
「もっと動けると思ってた」「体が重すぎる！！ダンベルをつけているみたい…」と感じました。
また、ジムで働いているのに、自分の体が丸々していることに対して申し訳ない気持ちになりました。これでは説得力がない！と思い、なるべく出来る範囲で取り組みました。
下の写真は、重い腰を上げて運動を始めたばかりの私の足（太もも）と、トレーニングを始めて半年ほどたった足（太もも）の比較です。
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また、Inbodyの結果もだいぶ変化がありました。
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1枚目は2020年1月8日に測定
体重54.5㎏
筋肉量35.2㎏
体脂肪量17.0㎏
体脂肪率は31.3%
※足は左右共に筋肉が「低」となっています
※脂肪は体幹部が「高」となっています
2枚目は2021年5月28日に測定
体重52.0㎏
筋肉量34.9㎏
体脂肪量14.9㎏
体脂肪率は28.7%
※以前、足は左右共に筋肉が「低」でしたが「標準」になりました
※以前、体幹部の脂肪が「高（8.5㎏）」となっていましたが「標準（7.0㎏）」になりました
ですがお腹はホントに痩せたと実感します！！！いつか腹筋を割ってみせます！！！
体重は、コロナ期に55.6㎏まで上昇しましたが、現在は52.0㎏と落ち着いています。個人的には見た目がかなり変化していると感じます。ウエストが細くなりお尻が少し上がり、「痩せたね！」とお客様や家族から言われるようになりました。
運動を始めると食事にも気をつけるようになりました。月経前はイライラして食欲のコントロールがきかないので、その期間中は自分を解放。それ以外の時は頑張る！平日は気をつけて週末は好きなものを食べよう！と自分なりの食事のルールを決めました。
また、自分のテンションが上がる歌をピックアップし、この曲、1曲だけは家でも運動しよう！！といった方法も試します。寝る前などは寝ながらできる運動をちょっとやることも増えました。
しかし、私もまだまだ完璧な体とは言い難く、みなさんと同じように運動が必要です！もっと綺麗な体になりたい！！！
今年の目標は「脚痩せ、ヒップアップ」です！私もまだまだ頑張ります！！！！
個人的な私の夢ですが、
家では運動しない！むしろ運動は一切やらないです！！！という人と一緒に運動してみたいです。
youtubeを見れば、お家で出来る動画が山のようにあります。
しかし、自分で家で運動する…というのは、三日坊主になりがち。
当店に通うお客様も「家じゃ絶対にやらない！」という人が多いです。
やはり、家ではない場所に行き、教えてくれる人や見てくれる人がいるからこそ継続できる、という人は多いです。
グループトレーニングで運動量を増やそう！
お家でも頑張れる方はパーソナルトレーニングも良いですが、グループトレーニングで運動量を増やしましょう！
痩せるためにはある程度の運動量が必要です。
グループトレーニングは、通い放題のコース（毎月何度来ても同料金）となるのでたくさん通っていただきたいと考えています！
たくさん運動したらその分痩せる！と思われがちですが、
ご自身の基礎代謝量や活動量、お食事の摂取カロリー、運動量を考えないと痩せることはありません。
まずはご自身の現状把握を行ってみましょうね♪
InBodyはこちらです！1回550円で測定することができます（＾＾）
※体験の方は体験の料金内に含まれています
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また、体験に来た人（ダイエットが目的の方）へ【痩せたいという人へ】という紙をお渡ししています。
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こちらでは、
基礎代謝
活動代謝
一日の消費カロリー
あなたが30分ウォーキングした時の消費カロリー
あなたが30分走った時の消費カロリー
痩せるためには毎食どのくらいのカロリーを取った方がいいか
などが分かります。
最初の目標設定などもこちらを書きながら行っていただきます。
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正直、頑張って「今までの生き方を変えたり、努力をしない限り」大きな変化はおきません。
今までの過ごし方、生き方、考え方、で太ってきていたわけなので、
今までの過ごし方、生き方、考え方、を変える必要があります。
今まで、スイーツやお酒、外食に割いていたお金を「運動」に割いてみて下さい。
新しいストレス発散方法や趣味に運動を追加してみましょう！
食事も見直してみてください。
体重を落としたり、見栄えをよくするのはそれほど大変なことです。それでも頑張ってみたい！変わってみたい！という方は、ぜひパーソナルトレーニングやグループトレーニングにお越し下さい！
「どんな運動をするのかな？」と気になった方、
まずは体験もできますのでお気軽にお問い合わせください！！
●グループトレーニング体験…1回75分…1500円税込
●ケアトレコース体験（パーソナル）1回90分…4500円税込
●トレーニングコース体験（パーソナル）1回90分…3500円税込
※全てInBody測定やカウンセリングも行います
スタッフ一同、あなたと一緒に運動するのを楽しみにしています。
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